Georg Mahr. Und so.

Heut war's so weit, erstes Mal in Crossfit reingeschnuppert. Nachdem ich Jo vom Crossfit Ace am Montag geschrieben hatte und nach 4 Minuten (!) bereits eine Antwort mit Einladung zum Probetraining für heute Freitag um 17 Uhr bekommen habe, war's vor zwei Stunden dann so weit.

Probestunde bei Crossfit ACE

Erstmal am imposanten Flakturm im 6. Bezirk vorbei ins Gym reingegangen und in lockerer Atmosphäre mit ein paar anderen Trainingsbeginnern umgezogen. Auch gleich jemand aus dem ISC Gym kennengelernt, der ebenfalls zu Crossfit wechseln möchte. Nach ein paar einführenden Worten in die Grundprinzipien von Crossfit durch Jo, der das Gym auch leitet, gleich mal mit der Springschnur aufgewärmt. Oh Gott, wann habt ihr das das letzte Mal gemacht? Genau.

WOD the fuck?

Anschließend haben wir Kniebeugentechnik durchgenommen - Jo hat gleich bei jedem kontrolliert und ausgebessert, damit die Technik passt. Super. Unser erstes Mini-WOD (Workout of the day) war eine 7 Minuten Challenge. 7 Burpees, 7 Squats (Kniebeugen) - diese Reihenfolge so oft wie möglich wiederholen.

Ich habe seit Monaten im Fitness Center nicht mehr so geschwitzt, wie nach diesen 7 Minuten. Zerstörerisch. Und ein verdammt geiles Gefühl.

Lörnings aus der Probestunde

Wesentliche Erkenntnis: Beinübungen sind essentiell bei Crossfit - hat mir auch schon mein Kumpel Mark, der sich seit einiger Zeit erfolgreich am Benchmarkgewicht verausgabt, erzählt. Kann ich nur bestätigen.

Nach kurzem Dehnen habe ich dann noch einer normalen Stunde zugeschaut und bin mit offenem Mund weggegangen. Wiederholungszahlen jenseits von gut und böse, Übungen jenseits von schirch und oag und eine richtig, richtig coole Atmosphäre.

Fazit: Da will ich wieder hin ... nach meinem Muskelkater.